2、睡个好觉很重要

　　睡觉很重要，但睡多长时间，因人而异。一般来说，每天要睡够6-8小时。尤其午夜12点-3点，必须处于深度睡眠阶段。午餐后，则小憩30分钟-1个小时最好。

　　第三是保持良好的心理状态原则

　　保健的第三个里程碑是心理状态问题。这是很重要的。

　　如果心理状态不好，那就白吃白锻炼了。

　　1、避免生气：人一生气血流得就慢，容易得肿瘤。五个避免生气的方法：

　　躲避。

　　转移：有不如意的事，你就去下棋、钓鱼，装没发生。

　　释放：不开心了，就去找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。

　　升华：越是不开心，越要努力，做得更好。

　　控制：这是最主要的一个方法，就是学会"忍耐"。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。

　　2、笑口常开：笑的作用非常大。笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。

　　自然赋予人的寿命到底多少岁？

　　中国道家或中医认为，人的天赋寿命，叫“天年”，即自然赋予人的寿命。具体数目是两个甲子，也就是120岁。

　　其实，在以上三原则基础上，如再能多注意主动养生，并且重视小病，及时治疗，那么你就掌握了长寿的全部秘密，自然就会健康长寿！

　　健康最大的坎其实是我们自己，不管年龄多大， 只要调整好心态，保持乐观情绪，懂得合理膳食、戒烟限酒、控制体重等养生之道，就什么坎都能迈的过去。

　　我们不仅要越过73岁，而且要闯过84岁，并争取健康至96岁，甚至到达“天年”！大家一起活到老，健康、开心到老吧！