午时（11～13时）

　　【原文】

　　餐量腹而入，食宜美。美非水陆毕具，异品殊珍。柳公度年八十九，尝语人曰∶我不以脾胃熟生物，暖冷物，软硬物。不生、不冷、不硬，美也。又勿强食，当饥而食，食勿过饱，食毕起行百步。摩腹又转手摩肾堂令热，使水土运动，汲水煎茶。饮适可，勿过多。

　　【解读】

　　午餐时间，要吃得美。美不是山珍海味，不生不冷不坚硬的食物就是最美好的午餐。不要吃过饱，吃完走上百步。饭后用手摩腹，再按摩腰背部的肾俞，让腰和肚子都热起来，脾和肾运动有序。再适当喝点茶水，但不要过多。

　　未时（13～15时）

　　【原文】

　　时就书案，或读快书，怡悦神气，或吟古诗，畅发悠情。或知己偶聚，谈勿及阃，勿及权势，勿臧否人物，勿争辨是非，当持寡言养气之法。或共知己闲行百余步，不衫不履，颓然自放，勿从劳苦殉礼节。

　　【解读】

　　在书案前静坐，或读书、吟诗畅发悠情。与朋友小聚，记得少说话适说话度可以养气。与知己闲走散步，穿宽松点放松身心，不要失了礼节。

　　申时（15～17时）

　　【原文】

　　点心，用粉面一二物，或果品一二物，弄笔临古帖，抚古琴，倦即止。

　　【解读】

　　此段时间为点心时间。吃点粉面、或果品，干点有意思的工作。抚琴、绘画、临帖对我们是奢侈，但集中精力把上班的活干完干好，也是修炼！