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练气

    太极拳论中的“气以直养而无害”是说练气的目的，并非是练气的方法。是告诫人们不要相信那些不现实的东西，要以练气为方法，养生为目的，总是无害的。

震 脚

    震脚并非用劲向脚下发力，而是借震脚稳定此前运化中的动势，加强自身中定并兼有加强全身开合之势。习练者往往在气未通、劲未整时，只是为了震脚而震脚，为了好看而发力，则却容易练伤，不但容易把脚震坏，而且还有可能把脏腑、大脑震伤。所以，对习练者来说，最好还是先不要着急猛力震脚、发力。

站 桩

    站桩分为动桩与不动桩，它是在太极拳练习的不同阶段，用不同的基本功来辅助的一种方法。称之为太极桩。站在太极拳的角度上看，动桩的效果更好一些。站不动桩虽然效果来的慢一些，却是唯一可靠的办法。

起 势

    太极拳起势难。说难不是说动作的姿势难，而是说起势没有动力源，因为太极拳的动，不能是自己的动，也就是说不能是配合的动。因为在起势之前没有动力源，此时胳膊是抬不起来的，抬起来了就是人为的动、是自己动、是配合的动、是肢体运动。

    正确的起势应该是内动带外动、身动带四肢、是意动带气动、气动带形动、一动无有不动的动。即便是这样还要有个度，也就是说，该动多少就动多少，少动一点是不到头，多动一点就是过，就是妄动。所以说起势难。

收 势

    太极拳收势更难，是说气机以发动后停不下来。在动势没有停下来之前，动作停下来了，就是人为的动的另一种表现形式。也同样不是内外合一的动。所以当内动没有停下来时，外动就停不下来。总体换句话就是说，发动气机难，收住动势更难。

开 合

    太极拳中开合的“开”是指散开，“合”是指“凝聚”，并非指形而言。太极拳的开合，应理解为：在神、意、气相合，内外息相承的状态下，是劲、气在运行中不断的“散开”和不断“凝聚”的过程。练拳需明此开合是乃真开合，能否感受得此间奥妙，唯在个人感悟。

丹 田

    经过长期的锻炼，能做到丹田怎么动，外形就怎么动，就叫内动带外动。是自然的、是感觉的，不是人为的或想象的。

    丹田内转就是内气在丹田内随意念而动，并能带动全身气血的运行，丹田一动，周身具动，所谓：“意动气动、气动形动”。

    此时已完成了健身阶段的训练，是可以进入劲力训练阶段的开始，即运柔成刚的阶段。如不追求技击，到此可视为较大成功。是太极拳达到了自修水平的重要标志。

呼 吸

    在练拳时，呼吸是随着身法、速度、力量的变化而变化。随着丹田内转，功力的提高，尤其是进入到劲力阶段的训练时，内、外吸相承，呼吸有明显变化，但不论怎样变化，都是顺其自然变化而变化的，不可人为地加以变化。

    正如春、夏、秋、冬的气候，会自然随着季节的变化而变化，决不可人为地刻意变化，到了时候不想变化都不行。

形与神聚

    顺应四时阴阳之变化，练精化气、以气焕神，使形与神聚。太极功夫以无形之气生有形之血。以后天脾土之气血滋补先天肾水之精气。此乃养气内壮、培本固根之法，持之以恒的习练定能达到延年益寿的功效。